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TCC:Quand consulter ? Thérapies Comportementales et Cognitives Définition, Principes et Applications

Dernière mise à jour : 14 sept. 2023

Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) sont des approches psychothérapeutiques qui se concentrent sur la modification des pensées et des comportements d'une personne afin de traiter un trouble mental ou un problème de santé mentale. J'utilise ces thérapies pour traiter des troubles tels que la dépression, l'anxiété, la gestion des émotions, l'hypersensibilité, les troubles de stress post traumatiques (TPST).


Définition des Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC)


Les TCC sont basées sur le principe que les pensées, les émotions et les comportements sont interconnectés, et qu'il est possible de modifier un comportement ou une émotion en modifiant les pensées associées. Les thérapies comportementales se concentrent sur les comportements observables tandis que les thérapies cognitives se concentrent sur les pensées et les croyances.

Les TCC ont pour objectif de modifier les schémas de pensée et de comportement qui maintiennent les troubles mentaux. Les patients apprennent des techniques pour changer leurs pensées négatives ou irrationnelles en pensées positives et rationnelles, et pour remplacer les comportements mal adaptés par des comportements plus adaptés.


Principes des Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC)



Les principes des TCC reposent sur l'apprentissage, la désensibilisation, la modification comportementale et la rééducation cognitive.


L'apprentissage est un processus clé des TCC, où l'accompagné apprend de nouvelles compétences pour gérer les émotions et les comportements. La désensibilisation consiste à l'exposer à des situations qui provoquent de l'anxiété ou de la peur afin de réduire la réponse émotionnelle associée. La modification comportementale implique l'utilisation de techniques de renforcement positif pour encourager les comportements positifs et décourager les comportements négatifs. La rééducation cognitive aide le patient à reconnaître les schémas de pensée négatifs et à les remplacer par des schémas de pensée positifs.



Applications des Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC)


Les TCC sont utilisées pour améliorer une variété de troubles, notamment la dépression, l'anxiété, les troubles obsessionnels compulsifs (TOC), les troubles alimentaires et les troubles de la personnalité. Les TCC sont également efficaces pour traiter les problèmes de santé physique tels que la douleur et la maladie chronique.



En résumé, les Thérapies Comportementales et Cognitives sont des approches psychothérapeutiques efficaces pour traiter une variété de troubles mentaux et de problèmes de santé mentale. Elles se concentrent sur la modification des pensées et des comportements d'une personne afin de traiter les troubles mentaux.


TCC Quand consulter ?


Il n'y a pas de moment idéal pour consulter un thérapeute TCC. Cependant, si vous éprouvez des difficultés à faire face à des problèmes émotionnels ou comportementaux, ou si vous avez des pensées négatives qui vous empêchent de vivre pleinement votre vie, il peut être temps de consulter quelqu'un.



Voici quelques signes qui pourraient indiquer qu'il est temps de vous faire accompagner :

  • Vous avez des pensées négatives persistantes

  • Vous éprouvez de l'anxiété ou de la dépression

  • Vous avez des comportements compulsifs ou obsessionnels

  • Vous avez des troubles du sommeil

  • Vous avez des troubles alimentaires

  • Vous avez des problèmes de gestion de la colère ou des problèmes relationnels

  • Vous avez vécu un événement traumatisant

Comment se déroule une thérapie TCC ?

Une thérapie TCC commence par une phase d'échanges (anamnèse) pour déterminer les problèmes émotionnels ou comportementaux de l'individu. J'utiliserai ensuite une variété de techniques pour aider l'accompagné à modifier ses pensées et comportements négatifs.


La durée d'une thérapie varie en fonction des besoins de l'individu. Certaines personnes peuvent bénéficier d'une thérapie de courte durée, tandis que d'autres peuvent avoir besoin d'une plus longue.



Quels sont les causes pour suivre une Thérapie Comportementale Cognitive ?

Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) sont une approche thérapeutique efficace pour aider les gens à surmonter les problèmes émotionnels et comportementaux en leur apprenant à modifier leurs pensées et leurs comportements négatifs. Les TCC peuvent être utiles pour une variété de conditions, notamment :



  1. Dépression : Les TCC peuvent aider à identifier et à changer les pensées et les comportements négatifs qui peuvent causer ou aggraver la dépression.

  2. Anxiété : Elles peuvent aider à apprendre des stratégies pour gérer l'anxiété, notamment la relaxation, la respiration profonde et la modification des pensées.

  3. Trouble obsessionnel-compulsif (TOC) : Elles contribuent à réduire les comportements compulsifs et obsessionnels associés au TOC en apprenant des techniques de désensibilisation et de prévention des rechutes.

  4. Troubles alimentaires : Les TCC peuvent aider à identifier et à changer les pensées et les


comportements qui contribuent aux troubles alimentaires, tels que la restriction alimentaire et les comportements compensatoires.

  1. Troubles de stress post-traumatique (TSPT) : Elles aident à réduire les symptômes du TSPT en utilisant des techniques de désensibilisation et de retraitement des souvenirs traumatisants.

  2. Problèmes de gestion de la colère : Elles aident à identifier et à changer les pensées et les comportements qui contribuent à la colère et à l'agressivité.

  3. Problèmes relationnels : Elles contribuent à l'amélioration des compétences en communication, et à changer les schémas de pensée négatifs qui contribuent aux problèmes relationnels.

  4. Événements de vie difficiles : Les TCC peuvent aider à faire face à des événements de vie difficiles, tels que la perte d'un être cher, la maladie ou le divorce, en apprenant des techniques de résolution de problèmes et de gestion de la douleur.

Dans l'ensemble, les TCC peuvent être utiles pour quiconque éprouve des difficultés à faire face à des problèmes émotionnels ou comportementaux. Si vous pensez que les TCC pourraient vous aider, il est important de parler à un professionnel de la santé pour en savoir plus sur cette approche thérapeutique et savoir si elle est adaptée à vos besoins.



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Me contacter :

mail : bonjour@carolinedesombre.fr


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