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Écouter son corps pour mieux comprendre ses émotions : une clé pour retrouver l'équilibre

Photo du rédacteur: CarolineCaroline

Dans un monde où tout va vite, nous avons souvent tendance à ignorer les messages subtils que notre corps nous envoie. Pourtant, notre corps est un messager précieux, un pont entre notre dimension physique et émotionnelle. Apprendre à écouter ce langage peut transformer notre relation à nous-même et nous aider à mieux comprendre nos émotions.


Pourquoi écouter son corps est essentiel ?


Le corps et l'esprit ne fonctionnent pas séparément. Chaque émotion que nous ressentons laisse une empreinte dans notre corps.


Les émotions primaires – comme la joie, la tristesse, la peur, la colère, et le dégoût – ont toutes une résonance physique particulière.

  • La joie, par exemple, génère une sensation d’expansion, souvent ressentie comme une légèreté dans le corps ou une chaleur au niveau du cœur.

  • La tristesse, au contraire, tend à ralentir le corps, provoquant une lourdeur dans la poitrine et parfois une fatigue généralisée.

  • La peur déclenche une activation du système nerveux : le cœur s'accélère, les muscles se contractent, et le souffle devient court, préparant le corps à fuir ou se défendre.

  • La colère, quant à elle, est souvent accompagnée de tensions musculaires, de crispations dans les mâchoires ou les poings, et d’une montée de chaleur interne.

  • Enfin, le dégoût peut provoquer un rejet physique marqué, comme une crispation du visage ou une sensation de nausée.


Ces sensations physiques sont des alertes. Elles nous invitent à prêter attention à ce qui se passe en nous et à chercher à comprendre ce que nos émotions essaient de nous dire. Lorsqu'on ignore ces signaux, on risque de voir le mal-être s’accumuler et se traduire par des douleurs chroniques ou un épuisement.


La somatisation : quand les émotions s'impriment dans le corps


La somatisation se produit lorsque des émotions non reconnues ou non exprimées s'inscrivent dans le corps sous forme de symptômes physiques.


Par exemple, des maux de tête chroniques peuvent refléter un stress ou une tension mentale prolongée. Les douleurs dans le dos ou les épaules peuvent être associées à une surcharge émotionnelle ou à un sentiment d'avoir "trop à porter". Un inconfort abdominal ou des troubles digestifs peuvent signaler des inquiétudes ou une peur réprimée.


En réalité, le corps devient un canal pour exprimer ce que l'esprit ou le cœur n'arrive pas à formuler. La somatisation est un signal d’alarme : elle invite à explorer ce qui se cache derrière le symptôme, à libérer l’émotion et à prendre soin de soi pour rétablir un équilibre entre le corps et l’esprit.


La connexion entre le corps et les émotions


Les émotions naissent souvent de nos pensées ou de nos expériences, mais elles s'inscrivent aussi dans notre physiologie :


  • Le système nerveux joue un rôle clé : il envoie des signaux qui déclenchent des réactions corporelles face à des stimuli émotionnels.

  • Le corps garde les traces des émotions non exprimées, comme un réservoir. Si une émotion n’est pas libérée, elle peut se figer sous forme de tension musculaire ou de fatigue.


Le processus de reconnexion passe par une meilleure écoute corporelle, car comprendre ce que le corps exprime nous guide vers une meilleure compréhension de notre vie intérieure.


Comment écouter son corps : des conseils pratiques


Voici quelques étapes simples pour vous aider à décoder les messages de votre corps :


1. Prendre des moments de pause


Dans le tumulte quotidien, il est essentiel de s’arrêter pour se recentrer. Prenez 5 à 10 minutes chaque jour pour vous asseoir ou vous allonger et scanner votre corps. Posez-vous ces questions :

  • Est-ce que je ressens des tensions ? Si oui, où ?

  • Y a-t-il des zones douloureuses ou inconfortables ?

  • Comment est ma respiration ?

Cet exercice de "scan corporel" est une première étape pour reconnaître ce qui se passe en vous.


2. Revenir à sa respiration


La respiration est le reflet direct de vos émotions. Lorsque vous êtes stressé, elle devient courte et rapide ; lorsque vous êtes détendu, elle est profonde et régulière. Prenez l’habitude de ralentir votre respiration en cas de tension émotionnelle :

  • Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes.

  • Retenez votre souffle 4 secondes.

  • Expirez lentement par la bouche pendant 6 à 8 secondes.

Cette pratique vous aide à calmer votre esprit et à ressentir plus clairement ce que votre corps exprime.


3. Mettre des mots sur ses sensations


Les sensations physiques sont souvent des indices sur vos émotions. Essayez de verbaliser ce que vous ressentez :

  • "J’ai un poids sur la poitrine, cela pourrait être de la tristesse ou de l’angoisse."

  • "Mon ventre est noué, peut-être que je suis inquiet pour quelque chose."

En nommant vos sensations, vous les reliez à vos émotions, ce qui facilite leur compréhension.


4. Bouger pour libérer


Le mouvement est un moyen puissant pour libérer les émotions bloquées. Essayez :

  • Du yoga pour étirer et relâcher les tensions.

  • Une promenade en nature pour vous reconnecter à vous-même.

  • Des mouvements libres en musique pour libérer ce que vous ressentez sans jugement.


5. Écouter vos besoins


Les signaux de votre corps sont souvent liés à des besoins non satisfaits. Demandez-vous :

  • Ai-je besoin de repos ?

  • Ai-je besoin de m’exprimer ?

  • Ai-je besoin de contact ou de solitude ?

En répondant à ces besoins, vous vous offrez la bienveillance dont vous avez besoin.


Les bénéfices d’une écoute attentive


Lorsque vous apprenez à écouter votre corps, plusieurs changements positifs s'opèrent :

  • Une meilleure gestion de vos émotions.

  • Une réduction du stress et des tensions physiques.

  • Une plus grande capacité à vous respecter et à poser vos limites.

  • Une connexion plus profonde avec vos besoins et votre intuition.


Un chemin vers l’équilibre


Écouter son corps est un art qui demande de la patience et de la pratique. C'est aussi un cadeau que vous vous offrez pour mieux comprendre et accueillir vos émotions.


N'oubliez pas : ce n'est pas un processus linéaire. Il est normal de rencontrer des résistances ou des moments où les signaux du corps sont flous. Persévérez avec douceur et bienveillance.


Si vous avez besoin d’accompagnement dans ce voyage intérieur, des pratiques comme le massage fondamental, les soins énergétiques ou chamaniques peuvent vous aider à renforcer cette écoute. Ces approches permettent de libérer les blocages et de rétablir l'harmonie entre votre corps et vos émotions.


Prenez le temps aujourd'hui de vous poser, de respirer et d’écouter. Votre corps est votre allié le plus fidèle sur le chemin de la compréhension de vous-même. 💛


Avec bienveillance,

Caroline

Pour toute prise de rendez-vous, vous pouvez me contacter ou cliquer sur ce lien.

acueuillir la nouvelle année, porte du Nord chamanisme, thérapie comportementale Alpes Maritimes Caroline Desombre

Qui suis-je ?

Je suis Caroline :

- thérapeute basée sur l'Intelligence Emotionnelle

- praticienne en soins énergétiques & chamaniques

- facilitatrice de cercles

- masseuse certifiée FFMBE


Comment me suivre ?

- sur ma page Facebook ici

- sur mon compte Instagram ici

- et sur mon site internet ici


Quelle est ma vision ?

Je crois profondément que nous avons tous en nous les ressources nécessaires pour nous reconnecter à notre essence, à condition d’être accompagnés avec bienveillance et des méthodes adaptées. Mon approche est née d’une volonté sincère d’aider ceux qui se sentent perdus, déconnectés de leur corps, ou enfermés dans des schémas qui ne leur ressemblent pas.

Je m’adresse principalement aux femmes, sans oublier pour autant les hommes, qui ressentent une profonde déconnexion avec elles/eux-mêmes.


Peut-être vous sentez-vous pris(e) dans les attentes de votre entourage ou de la société, au point de ne plus savoir ce qui vous rend réellement heureux(se). Peut-être avez-vous du mal à définir qui vous êtes vraiment, car vous avez passé tant de temps à vous conformer aux désirs des autres que vous vous êtes oublié-e.

Je m’adresse aussi à celles et ceux qui ont vécu des traumatismes corporels : une maladie, une agression, des changements de poids importants, ou une grossesse difficile. Ces expériences laissent des marques profondes qui peuvent vous couper de votre corps, de votre vitalité, et de votre bien-être.

Quelle est mon approche ?

J’ai à cœur de créer un espace sûr et bienveillant, où vos émotions sont accueillies sans jugement. Un lieu où vous pouvez vous sentir libre d’explorer ce qui vous traverse, tout en redécouvrant la douceur envers vous-même. Prendre profondément soin de soi est un acte d’amour, et je suis là pour vous guider sur ce chemin de reconnexion.

Pour répondre à vos besoins, j’utilise une approche holistique qui mêle thérapie comportementale via l’intelligence émotionnelle, soins énergétiques, pratiques chamaniques, et massages sur mesure. Chaque personne est unique, et c’est pourquoi j’adapte mes soins en fonction de votre vécu, de vos blessures, et de ce dont vous avez besoin pour retrouver votre équilibre.

Mon objectif est de vous aider à vous reconnecter à votre corps, à libérer les émotions et énergies stagnantes, et à retrouver votre pouvoir personnel. Nous travaillerons ensemble pour que vous puissiez réapprendre à vous traiter avec douceur et compassion, en prenant soin de vous profondément et en toute conscience.


Parce que le corps et l’esprit sont intimement liés, travailler sur l’un aide à guérir l’autre. Ensemble, nous explorerons ce qui vous bloque, pour vous permettre de vous libérer et d’embrasser pleinement qui vous êtes.

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